痔瘡是近年來(lái)發(fā)病率較高的肛腸疾病。痔瘡對(duì)病人非常有害。生活就是運(yùn)動(dòng)。對(duì)于痔瘡患者來(lái)說(shuō)，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡的康復(fù)非常有幫助。南寧哪家醫(yī)院治療痔瘡？南寧市醫(yī)博中醫(yī)肛腸醫(yī)院的醫(yī)生指出，只有選擇正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥治療，積極鍛煉，才能盡快康復(fù)。南寧治痔瘡去什么醫(yī)院？

　　那么，哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡的康復(fù)有好處呢？

　　1、提肛運(yùn)動(dòng)：

　　這是一種簡(jiǎn)單易行的方法。上班族在乘坐地鐵或公交車時(shí)可以采用這種方法。具體方法是：放松全身，夾緊臀部和大腿，吸氣，用舌頭舔上顎，同時(shí)將肛門向上提起。就像持續(xù)排便的樣子，稍微閉上肛門，不要呼吸，然后配合呼氣放松全身。每天早晚做十幾次，可以加速肛周血液循環(huán)，加速盆腔血液流動(dòng)，對(duì)預(yù)防痔瘡起到很好的作用。

　　2、交叉起坐運(yùn)動(dòng)：

　　做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛；坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10～30次。交叉運(yùn)動(dòng)有助于下肢運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)防治痔瘡有很大的益處。

　　3、旋腹運(yùn)動(dòng)：

　　做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，采用仰臥的姿勢(shì)，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。此方法有助于腹部運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　4、提重心運(yùn)動(dòng)：

　　做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長(zhǎng)吸氣；兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長(zhǎng)呼氣，并連續(xù)作5～6次。

　　南寧治痔瘡去什么醫(yī)院？南寧醫(yī)博醫(yī)院提醒大家，除了上述四種運(yùn)動(dòng)外，在日常生活中做一些簡(jiǎn)單的仰臥起坐、蹲坐、快走、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)局部血液循環(huán)和腸道蠕動(dòng)，預(yù)防痔瘡。

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