便秘在現(xiàn)代社會已經(jīng)是一個大家都有的普遍的身體問題，便秘一般是由于人平時的進食的水分比較少，纖維素比較少，以及進食量比較少，還有工作節(jié)奏快，工作壓力大，工作性質(zhì)以及時間的變化，還有自己的精神因素都會感染人體排便，還有就是盆腔和腹肌的張力不足，以及濫用瀉藥，缺少活動，以及結(jié)腸運動功能紊亂等癥狀，所以一定要緩解便秘，平時可以多吃這4樣食物，讓自己的腸道越來越光滑。

　　1、芹菜

　　芹菜中含有大量的纖維素，維生素，脂肪，鈣元素，磷元素，鐵元素以及胡蘿卜素，可以長期食用，芹菜具有增進食欲，還可以幫助身體排出垃圾與毒素，還可以清肝明目，促進血液循環(huán)，還可以起到提神醒腦的作用，還可以治療早期的高血壓，高血脂，支氣管炎，肺結(jié)核，失眠，頭痛，肺熱等癥狀，吃芹菜可以幫助身體的胃腸蠕動，治療便秘。所以便秘的人可以多吃一些芹菜，讓自己的腸道越來越光滑。

　　2、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物，胡蘿卜素，鈣元素磷元素以及大量的膳食纖維。黃瓜可以幫助身體補充維生素，減少關(guān)節(jié)炎，痛風疼痛，還可以預防酒精中毒，清新口氣，養(yǎng)護腎臟，美容護膚等作用。黃瓜中含有大量的細纖維素，可以幫助身體的胃腸道蠕動，還可以治療便秘，幫助身體越來越好。所以便秘的人可以多吃一些黃瓜，讓自己的腸道越來越光滑。

　　3、茄子

　　茄子中含有大量的維生素，特別是紫茄子中的維生素含量更高，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化合物，維生素以及鈣元素，鐵元素等多種物質(zhì)，茄子可以增強細胞的粘著性，還可以提高血管的收縮性，降低人體的膽固醇，還可以治療高血壓，高血脂以及高血糖以及動脈粥樣硬化的癥狀。所以便秘的人可以經(jīng)常吃一些茄子，讓身體越來越好，所以便秘的人可以多吃一些茄子，讓自己的腸道越來越光滑。

　　4、綠豆

　　綠豆中含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素以及鈣元素，磷元素，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素。綠豆具有降低血脂，保護心臟，防止冠心病以及降低人體的膽固醇，甘油三脂，還可以減少動脈粥樣硬化的情況。最主要的是可以降低火氣，促進腸胃蠕動，所以便秘的人可以多吃一些綠豆，讓自己的腸道越來越光滑。

　　便秘是非常的痛苦的一件事情，他還會引起許多的身體健康的問題，例如失眠，煩躁，多夢以及抑郁焦慮的心理障礙。所以一定要注意自己的便秘問題，平時的時候可以多吃一些茄子，綠豆，黃瓜，芹菜等，還可以幫助身體促進胃腸道蠕動，幫助消化，解決便秘，所以便秘的人一定要多吃一些這些食物，讓自己的腸道越來越光滑。

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